Learn How to Cross-Country Ski - The Cross-Country Ski Techniques Explained

Techniques de ski cross-country - deux types à connaître

Il existe deux types principaux de ski cross-country : le ski classique et le skating. La technique classique a été développée il y a des milliers d'années en Scandinavie pour se déplacer pendant les mois froids et enneigés de l'année. Elle est considérée comme la forme la plus traditionnelle et la plus esthétique du ski cross-country et continue d'être utilisée aujourd'hui, tant pour les loisirs que pour la compétition. La deuxième technique, le skating, a été développée dans les années 1980 comme un style plus rapide et plus dynamique. Là encore, il est utilisé aussi bien par les skieurs amateurs que par les compétiteurs. L'équipement nécessaire pour le ski classique et le skating diffère légèrement, alors assurez-vous d'avoir le bon matériel. La plupart des stations de ski de cross-country ont des pistes adaptées au classique, au skating ou aux deux (souvent côte à côte). Le skating est devenu la technique la plus populaire ces dernières années, mais il y a encore beaucoup de skieurs qui aiment les mouvements doux et old school du ski de cross-country classique.

La technique du patinage nordique

Le ski à roulettes est idéal pour les skieurs athlétiques qui souhaitent aller vite. Vous ne pouvez pas skier sur les pistes de ski coupées dans les sentiers. Au lieu de cela, il y a généralement une surface plane à côté de ces pistes de ski qui est réservée au skating. Le ski à roulettes est basé sur une technique qui implique de pousser les skis vers l'extérieur, en diagonale par rapport au corps, et d'utiliser des pôles de ski pour faire avancer le corps du skieur et l'aider à prendre de la vitesse. Le ski à roulettes implique un transfert de poids décisif d'un ski à l'autre. À bien des égards, il ressemble beaucoup au ice-skating. Cela crée, bien sûr, un défi d'équilibre sur un ski puis de transfert de votre poids sur l'autre. Il existe différentes techniques de ski, qui varient en fonction de la fréquence d'utilisation des pôles et de la coordination des mouvements des bras avec ceux des jambes. Malheureusement, les techniques respectives ont des noms différents dans différents pays, ce qui peut prêter à confusion. Dans le patinage en déport ou V1, le skieur plie les deux pôles au moment exact où l'un de ses skis se pose dans la neige. Il en résulte le rapport 3:1 caractéristique de l'Offset. One Skate, également connu sous le nom de Gear 3 ou V2 skating, implique une poussée de pole pour chaque poussée de jambe, créant ainsi un rapport 1:1. Cette technique est idéale pour les terrains doux : légères montées, légères descentes et plats. Dans le Two Skate, également connu sous le nom de Gear 4 ou V2 Alternate Skating, le skieur effectue des pôles à chaque deuxième poussée de jambe. La plupart des skieurs apprennent le V1 en premier, car il leur permet de monter et de couvrir n'importe quel type de terrain. Au fur et à mesure que votre équilibre s'améliore, les V2 et V2 Alternate deviennent plus faciles.

• Plus rapide et plus dynamique que la technique classique.
• Le poids se déplace d'un ski à l'autre.
• Bon pour tous les types de terrain

The Classic Cross Country Ski Technique

La plupart des gens commencent par ce style traditionnel et original de ski de cross-country qui a été créé comme moyen de transport dans les climats froids de l'hiver. Les skieurs peuvent progresser à leur propre rythme et la technique est plus indulgente en termes de compétences telles que l'équilibre et le transfert de poids. Le ski de cross-country classique implique des mécanismes corporels qui se rapprochent de la marche dans la rue. C'est-à-dire que les bras et les jambes des skieurs se déplacent dans des directions égales et opposées et que les skis glissent parallèlement le long de pistes paquées et fauchées dans la neige. Faites glisser un pied en avant, puis l'autre, trouvez votre équilibre et expérimentez la force que vous devez utiliser pour pousser sur chaque glissement. Sans même y penser, vous vous pousserez avec un coup de pied, vous avancerez avec un coup de glisse et vice-versa. Poussez en avant en glissant sur un ski, puis sur l'autre, en déplaçant votre poids d'un côté à l'autre. Une fois que vous avez pris le rythme, amenez les pôles dans l'enchaînement. Amenez le bras opposé à la jambe de kick en avant pour planter le poteau dans la neige et poussez en arrière pour augmenter la puissance de votre coup de pied. Le ski classique est plus facile que le ski à roulettes et demande moins d'efforts physiques, surtout pour monter les pentes.

• Plus facile et plus doux que le ski de fond.
• Mouvement largement similaire à la marche normale
• Plus lent que le skating mais moins d'effort dans les montées