Ski technique training : 9 tips and tricks

1. technique du short swing

La technique du virage court est très demandée sur les chemins de terre et les pistes étroites avec peu d'espace. Elle est aussi très élégante.

Notre conseil : gardez le haut de votre corps aussi immobile que possible pendant que vos jambes se balancent d'avant en arrière. Inclinez correctement vos skis. Imaginez que vous skiez à travers un tunnel dans une position légèrement courbée et essayez de ne pas vous cogner la tête sur le dessus. Un bon exercice pour commencer est ce que l'on appelle l'arrêt du hockey, similaire au ralentissement lors du patinage sur glace.

2. Technique de carving

Tu aimes la vitesse quand tu skies ? Alors le carving est bien sûr votre premier choix, à condition que la piste offre suffisamment d'espace.

Notre conseil : ne dérivez pas, mais "coupez" le virage - les extrémités des skis doivent idéalement suivre les traces des spatules. Le ski du bas reste le patron, au début de chaque virage tu bouges légèrement vers l'avant, vers le haut et tu inclines les skis vers l'intérieur. Dirigez le virage avec votre pied avant. Avec un peu de pratique, vous pouvez jouer avec les forces centrifuges et profiter pleinement de la sensation de carving.

3. Conduire sur des pentes raides

C'est un défi pour tous les skieurs, mais avec la bonne technique, les pentes raides sont très amusantes.

Notre conseil : les skieurs moins expérimentés peuvent glisser sur les pentes raides en mettant plus de poids sur le bas du ski et en inclinant légèrement le haut du corps vers le bas. Les skieurs expérimentés enfoncent fermement et brièvement les carres dans la neige et s'étirent légèrement après chaque virage. Cela soulève l'extrémité du ski, ce qui permet de faire tourner les skis plus rapidement sur la ligne de pente. Cette technique est également utile dans les terrains difficiles. Les "escaliers glissants" et le "hockey stop" sont de bons exercices pour vous aider à démarrer.

4. Conduite dans des conditions difficiles

Surtout tôt le matin, les pistes de ski peuvent parfois être encore dures et gelées, mais au cours de la journée, elles s'adoucissent et de petites bosses se forment. Grâce aux conseils de Nik, vous pouvez dévaler la montagne en toute sécurité et avec élégance, même dans des conditions aussi difficiles.

Notre conseil : ralentissez un peu sur les pentes glacées, utilisez bien vos carres, mettez plus de poids sur vos skis de descente et évitez de tomber en arrière en déplaçant votre centre de gravité aussi loin que possible vers l'avant lorsque vous tournez. Le sliding sideways est toujours possible en cas d'urgence. Sur les pistes molles et rainurées, vous pouvez utiliser les piles de neige qui ont glissé ensemble pour vous aider à tourner. Gardez toujours vos jambes ensemble.

5. Freestyle : switch, jumps, rails & boxes

Tu es un débutant en freestyle ? Essayez alors le switch riding, c'est-à-dire le riding en arrière, comme premier exercice. Vous pourrez ensuite essayer vos premiers sauts droits, rails et boxes.

Notre conseil : le switch riding s'exerce mieux sur une pente plate avec suffisamment d'espace. Lorsque vous amorcez un virage en arrière, regardez par-dessus l'épaule de la vallée dans le sens du déplacement. Si tu veux sauter par-dessus un kicker dans le snowpark, essaie d'abord un saut droit, c'est-à-dire un saut droit dans un squat léger. Reste bien centré sur le ski. Il est préférable d'essayer tes premiers spins sur de petites crêtes - tourne le haut de ton corps lorsque tu sautes et fixe ton regard sur le point d'atterrissage. Les jambes suivent la rotation du haut du corps. Comme exercice d'introduction au sliding, il suffit de rouler droit sur un grand box dans le snow park. Ne vous relevez pas ! Ensuite, vous pouvez essayer de sauter sur la boîte avec un virage de 90 degrés. Restez bien centré et écartez bien vos jambes au-dessus de la boîte. Vérifie toujours la surface du box pour voir s'il n'y a pas d'irrégularités avant de commencer.

6. ski mogul

Si vous pouvez maîtriser une piste de mogul sans aucun problème, vous avez maîtrisé la discipline suprême du ski alpin. Pour ce faire, vous devez déjà avoir une bonne connaissance de la technique du virage court (voir point 1).

Notre conseil: il y a toujours une crête entre deux moguls. Dès que tu atteins la crête de cette vague, tire tes genoux vers l'intérieur, tourne tes spatules de ski vers le bas et glisse dans la vallée de la vague. Gardez les jambes serrées. Les experts appellent cela la "technique d'égalisation". Comme exercice d'introduction, cherchez un "roof ridge" au bord de la piste. Vous pouvez très bien pratiquer cette technique d'équilibrage sur ces bosses.

7. Erreurs de conduite typiques

Backward lean, inward lean, rotation : ce sont probablement les erreurs de ski les plus courantes que tu peux éviter avec quelques astuces simples.

Notre conseil : si tu sens constamment ton talon et tes cuisses brûler lorsque tu skies, c'est peut-être que tu skies trop en position arrière. Inclinez légèrement la partie supérieure de votre corps vers l'avant et appuyez un peu vos talons vers l'avant sur la chaussure de ski. Vous pouvez pratiquer cela en tenant vos mains aussi horizontalement que possible devant votre corps pendant la descente, par exemple. Si vous inclinez le haut de votre corps vers l'intérieur lorsque vous faites un angle, vous êtes en "position intérieure". Imaginez qu'à chaque flexion, vous devez appuyer sur un gros bouton rouge à l'extérieur de la flexion. Cela permettra de garder le haut de ton corps au-dessus du bas du ski à tout moment. Certains skieurs initient une rotation en faisant pivoter le haut de leur corps. Pour éviter cette rotation, gardez votre épaule en avant à l'intérieur du virage.

8. Ski de fond

Rider dans la neige profonde donne l'impression de rouler sur de la laine de coton. Voici quelques conseils pour vous aider à profiter pleinement de cette sensation de flottement et de légèreté.

Notre conseil : comme le sol est ici très mou par rapport à la piste, vous devez surmonter un peu plus de résistance au virage lorsque vous skiez dans la neige profonde. Pour commencer, skiez droit devant vous sur une pente de neige profonde plate, pliez et tendez légèrement les genoux. Pouvez-vous sentir vos skis descendre et remonter ? C'est exactement le mouvement que vous utilisez pour faire un virage dans la neige profonde. Ensuite, en plus de cet exercice, faites de légers changements de direction vers la gauche et vers la droite, toujours en rythme. Évitez de tomber en arrière ! Les skis larges facilitent le ski dans la neige profonde. Ne skiez jamais seul, uniquement avec l'équipement approprié et en sachant qu'il y a des avalanches dans la neige profonde, loin des pistes sécurisées.

9. Conseils de sécurité hors piste

Avant de partir hors des pistes de ski sécurisées, il est important de prendre note des conseils suivants.

Notre conseil : tôt le matin, avant de partir en montagne, le bulletin d'avalanche devrait être la première chose que vous lisez. Vous avez également besoin d'un équipement adéquat pour les avalanches : un émetteur-récepteur d'avalanche (toujours le porter sur soi), une pelle d'avalanche, une sonde d'avalanche et un kit de premiers secours dans votre sac à dos, ainsi qu'un téléphone portable pour les appels d'urgence. Si vous en disposez, utilisez un sac à dos à airbag. En plus de l'équipement, une autre chose est essentielle : ne jamais partir seul hors-piste ! Même une blessure mineure peut entraîner des problèmes majeurs si vous voyagez seul. Effectue toujours un contrôle mutuel de l'émetteur-récepteur d'avalanche avant de partir hors-piste. Même le meilleur équipement n'est utile que si tu t'exerces à l'utiliser. Il est préférable de suivre un cours sur les avalanches une fois par an. Pendant les vacances de ski, nous recommandons de prendre un guide ou un moniteur de ski. En tant que locaux, ils sont les mieux placés pour évaluer la situation de la neige et vous montrer les plus belles pistes de ski de poudreuse sans prendre de grands risques.

Nous espérons que vous apprécierez nos conseils de technique d'équitation ! Voici un aperçu de toutes les vidéos :